Acht tips om je lichaam goed te verzorgen

Het is belangrijk om jezelf goed te verzorgen. Een schoon lichaam geeft een prettig gevoel en is goed voor je gezondheid. Wil je weten hoe jij het beste uit jezelf kunt halen en wat de do’s en don’ts zijn bij lichamelijke verzorging? Lees dan onze tips om jouw lichaam goed te verzorgen.

Tips om je lichaam goed te verzorgen

Ons lichaam is belangrijk: we hebben er maar één van. Persoonlijke verzorging en hygiëne spelen daarom een belangrijke rol in ons leven. We wassen onze haren, poetsen tweemaal daags onze tanden, knippen onze nagels, verwijderen make-up, smeren met verzorgende crèmes en zo zijn er nog een hoop rituelen te verzinnen.

1. Tips om je lichaam goed te verzorgen: dagelijkse hygiëne

De meeste mensen douchen zich dagelijks of een paar keer per week. Of jij nu tweemaal daags onder de douche duikt of kiest om een paar keer per week in bad te gaan, dat is jouw persoonlijke keuze. Wel hebben we een paar tips voor je.

Heb jij een droge huid? Dan is het niet verstandig elke dag te douchen. Douchen droogt de huid uit en kan zelfs eczeem veroorzaken. Als je al eczeem hebt, dan wordt aangeraden om maar één keer per week te douchen. Ook kinderen hoeven niet elke dag in bad. Dit wordt zelfs afgeraden, omdat hun huid ook uitdroogt door het water. Twee of drie keer per week badderen is voldoende voor kinderen. Wel is het belangrijk om elke dag de handen te wassen.

Ga je een dag niet in bad of onder de douche, dan kun je ‘s ochtends je gezicht, oksels en schaamstreek wassen. Vanaf 9 of 10 jaar moeten kinderen zich ook gaan wassen: dan beginnen bepaalde zweetklieren in de oksels en schaamstreek te werken. Deze veroorzaken, samen met bacteriën, een typische zweetgeur. Als jij veel last hebt van zwetende oksels, was ze dan regelmatig met antibacteriële zeep. Als je nergens last van hebt, dan is dit niet nodig. Water volstaat en onder de douche kun jij natuurlijk douchegel gebruiken. Douchegel is geschikt voor het hele lichaam, op het gezicht en je intieme delen na.

Trek ook elke dag schoon ondergoed aan: uit onderzoek blijkt dat jij meer vuil kwijtraakt via je kleding dan met douchen en wassen.

2. Tips om je lichaam goed te verzorgen: intieme hygiëne

Was je vulva (de buitenkant van de vagina) nooit met speciale wasemulsies als Lactacyd of Chilly. Deze merken springen in op je onzekerheid als vrouw: jij wilt niet ruiken en je wilt geen afscheiding, want dit voelt vies. Je bent niet vies. Afscheiding is volkomen normaal en je hoeft je niet te wassen met speciale producten. Door te grondig te reinigen met deze producten, tast je de zuurbalans juist aan. Hierdoor kun je juist jeuk, roodheid of een schimmelinfectie ontwikkelen. Dit geldt ook voor vaginale douches, die inwendig worden gebruikt.

Je vulva wassen? Een washandje en water is voldoende.

Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG), de Nederlandse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecalogie ( NVOG) en Soa Aids Nederland.

Voor mannen geldt hetzelfde, al staan er voor hen geen talloze wasemulsies bij de drogist. Water is voldoende, want ook bij de penis kun je met zeep kun je de natuurlijke balans verstoren. Jij reinigt je penis door de voorhuid terug te trekken en zo de penis te wassen met water. Met de hand is dit heeft minst gevoelig.

3. Haren wassen, tanden poetsen en nagels knippen

Het verzorgen van je haren houdt in dat jij ze wast, kamt of borstelt, in model brengt en af en toe laat knippen. Door tweemaal daags jouw tanden te poetsen en elk half jaar naar de tandarts te gaan voor controle, houd jij je gebit in de beste conditie. Je nagels knip of vijl jij om te voorkomen dat ze te lang worden. Met een nagelborstel kun jij makkelijk viezigheid onder je nagels vandaan halen.

4. Scheren

Mannen scheren zich of hebben een (stoppel)baard, sik of snor. Sommigen mannen scheren hun borsthaar, armen en benen ook, maar de overgrote meerderheid doet dit niet. Veel vrouwen kiezen ervoor om hun oksels en benen te scheren, maar er is ook een beweging van vrouwen die dit juist niet doet. In pornofilms zie je dat vrouwen zo min mogelijk lichaamsbeharing hebben, maar dit is aan trends onderhevig. Onze tip voor het scheren van lichaamsbeharing bij zowel mannen als vrouwen: kies wat jij zelf prettig, hygiënisch en mooi vindt.

5. Tips om je lichaam goed te verzorgen: spuiten en smeren

We smeren en spuiten dagelijks heel wat spullen op ons lichaam. Denk aan dagcrème, aftershave, deodorant, parfum, scheerschuim, make-up, bodylotion, shampoo, gel, haarlak en lippenbalsem. In deze producten kunnen chemische elementen en dierlijke stoffen zitten die je misschien niet zou gebruiken als jij er vanaf zou weten.

Wil jij graag cruelty free verzorgingsproducten gebruiken? Controleer dan deze lijst van dierproefvrije cosmeticamerken. Je kunt ook vrij eenvoudig je eigen verzorgingsproducten maken met natuurlijke producten.

De Consumentenbond heeft een uitgebreid artikel geschreven over welke chemische stoffen in cosmetica je beter kunt vermijden. Dit gaat bijvoorbeeld over conserveringsmiddelen bronopol en parabenen, die hormoonverstorend kunnen werken of zelfs kankerverwekkende stoffen af kunnen geven.

Tip: Lees het artikel van de Consumentenbond over chemische stoffen in cosmetica

6. Sporten

Door te sporten voel jij je energiek en fit. Beweging is belangrijk om je lichaam gezond te houden. Jij hoeft niet direct zes dagen per week de sportschool in te duiken om gezond(er) te worden. Wel wordt aangeraden om elke dag minimaal dertig minuten te bewegen. Wil jij graag meer gaan bewegen? Denk dan eens na over wat je wilt gaan doen. Vind jij het leuk om een teamsport te doen? Kijk dan of je een proefles kunt doen op een sportclub bij jou in de buurt. Sport jij liever individueel? Dan kun je bijvoorbeeld gaan hardlopen of naar de sportschool. Of begin rustig door zelf baantjes te trekken in het zwembad.

Schakel hulp in als jij graag meer wilt bewegen, maar weet dat je motivatie na enkele weken verslapt. Een personal trainer kan een fijne stok achter de deur zijn om toch naar de sportschool gaan. Of ga wandelen of zwemmen met een vriend of vriendin. Zo beweeg je en het is nog gezellig ook.

7. Gezond eten

Bij een gezond lichaam hoort gezond eten. Maar wat is eigenlijk gezond eten? En hoeveel moet je eten per dag?

Gezond eten bevat de energie en voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft: eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, mineralen, vezels en vocht. Verse groenten, vers fruit, vette vis, noten, volkorenproducten en peulvruchten zijn de gezondste voedingsmiddelen. Enkele porties zuivel per dag is ook goed voor je. Qua drinken is water de beste optie. Jij kunt ook kiezen voor thee en koffie zonder suiker.

Kies voor zoveel mogelijk onbewerkte producten. In bewerkte producten zitten vaak verborgen suikers, zoetstoffen en/of zout. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten veelal ook E-nummers. Dit zijn kleurstoffen, smaakversterkers of conserveermiddelen. E-nummers zijn veilig, want ze voldoen aan strenge Europese regelgeving. Sommige mensen kunnen wel gevoelig zijn voor bepaalde stoffen. Het Voedingscentrum raadt aan om niet teveel en niet te vaak bewerkte voedingsmiddelen te eten.

Tip: Lees het artikel van Thuisarts.nl over gezonde voeding

Hoeveel iemand dagelijks moet eten, is per persoon verschillend. De gemiddelde aanbevolen calorie-inname voor een vrouw is 2000 calorieën per dag, voor een man is dat 2500. Wil je afvallen? Dan is het van belang om meer calorieën te verbruiken dan jij inneemt. Wil jij aankomen? Dan moet je meer calorieën innemen dan jij verbruikt. Topsporters eten bijvoorbeeld enorm veel, omdat ze dat nodig hebben om hun energielevel op pijl te houden. En iemand die zware lichamelijke arbeid doet, heeft meer energie nodig dan iemand die de hele dag achter de computer zit.

Wil je graag hulp om gezonder te eten? Jouw huisarts, een diëtist of voedingscoach kan je op weg helpen.

8. Je intieme zones trainen

Wist jij dat het mogelijk is om je intieme zones te trainen als vrouw zijnde? In je bekkenbodem zitten spieren; bekkenbodemspieren. Deze spieren trekken samen bij een orgasme en kunnen uitrekken door een bevalling. Met vaginaballetjes train je deze spieren, zodat ze weer sterker worden. Dit doe je door de balletjes aan te brengen in de vagina en dan je spieren samen te trekken en ze weer te ontspannen. Hoe zwaarder het balletje, des te harder moet je je spieren aantrekken. Je vagina kan strakker aanvoelen door de training: dit is leuk voor zowel jezelf als je partner.

Droom je als man van een grotere penis? Dan kun je overwegen om een penispomp aan te schaffen. Met zo’n pomp stroomt extra bloed naar de penis, waardoor je een erectie krijgt of je erectie groter wordt. Door het gebruik van een penisring geniet je langer van je grotere erectie.

Vergeet niet om te genieten

Naast dat het belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen is het ook goed om jezelf zo nu en dan te verwennen. Dit kan prima samen gaan! Ook al is een cheat day natuurlijk ook wel eens lekker. Wat dacht je van een verwendagje in een spa, een uitstapje naar een leuke stad of een workshop? Zorg goed voor jezelf en geniet!